先週の勝田マラソンを利用してのブリックトレーニングは私のような老体にはかなりこたえました。
疲労がなかなか抜けず一週間経ってやっとトレーニングする気が出てきました。
疲労と言うのは筋肉痛などの体の疲労だけでなく精神的な気持ちの疲労もあるので頑張りすぎるとしばらくは気持ちが乗ってこないものです。
そう言う時はとにかく休む、脳も心も体もリラックスさせることが重要になってきます。人によって疲労の抜き方、抜け方は違うのでいろいろ試して自分にあった方法を見つけないとね。自分にとってはサウナ♨️に行ったり楽器🎸を演奏するのがいいみたい。
今日は2部練をしました。朝は軽めのバイク。
そして夕方は宮古島大会と同じ距離だけ泳ぎました。
トレーニングできるのは正味あと2ヶ月。これからは強度もまして距離も踏まないとね。と同時にオーバートレーニングにならないように体の声を良く聞いてあげないと。
また明日から頑張れそうです。
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