サウナ、流行ってますよね。
心と体が「ととのう」サウナの心得「サ道」なるマンガ、ドラマもあるぐらいですからね。
私も数年前からサウナに通っています。
本日はあと宮古島トライアスロン大会まで5日となりましたので、疲れを取り体調を整えるべくサウナに行きました。
実際のところ、サウナに入った場合と入らなかった場合と疲れがどれぐらい取れるのかはあまり実感できない私です。
しかし経験的にサウナに行った後は頭の中はスッキリするし、リラックス効果があり、精神面には良いような気がします。
サウナで疲れを取ると言うと、交代浴と言う言葉をよく聞きますよね。
交代浴とは
交代浴とは
①サウナに入り、体を温めることにより、血管を拡張させます。
②その後すぐに冷たい水風呂に入り血管を収縮させます。
③そして外気浴と言って、外の空気に触れることにより、ゆっくりと収縮した血管を元に戻す
と言うものです。
このときの外気浴で、ゆっくりと収縮した血管を戻す過程で得られる感覚がいわゆる「ととのう」と言う感覚です。
気持ちいいですよねー。体がじんわりします。
これらを3セットから4セット行うと良いとのことです。
私ももちろんやっています。
給水も忘れずにね。
うちの奥さんはサウナ大好きなので毎日行っていますが
私はと言うと、いちどサウナに行ってしまうと最低2時間はかかってしまうので、時間が惜しい私はそれほど頻繁に行く事はありません。
サウナ道
サウナって気持ちいいけど、暇ですよね。
スマートフォンを持ち込むのはもちろん禁止ですし、雑誌や本なども持ち込むことができません。
サウナの中にはテレビはあるけどあまり面白くないし、チャンネル変えられないし、相撲なんてやってたら自分的には最悪です。
自分のサウナ内での過ごし方は、考え事をすると言うことです。
その時に力を発揮するのがサウナハットです。サウナハットを深く被ることによって周りからの雑音や視界も遮られて、集中することができます。
自分はこの時に、これからの人生設計ややりたいことや、ちょっとしたアイディアなどを考えています。
普段このようにじっとして考える環境はあまりないので、サウナは自分にとって最適な場所です。
高温の中なので、暑くなってくると頭がぼーっとしてくるので考えると言うこともままならないのですが、
実は熱くて頭がボゥーとして何も考えられない状態が脳にとってはいいらしいのです。
そうすることによって、脳が休まるので、スッキリすると言う説があります。
脳はいつも働いているので、休まる暇がないのだそうです。
と言う事は、私の考え事をすると言う行為は、サウナの効果と逆のことをやっていると言うことになります。
やはりぼーっと、テレビを眺めているのが脳には良いらしいです。
がっかり…
まぁ、それでもサウナの後は頭もスッキリするしいい考えも浮かぶのでよしとしています。
サウナにいつも携帯するものとして
マイシャンプーとコンディショナー、ボディーソープ、サウナハット、メモ、鉛筆、スマートウォッチを携帯していきます。
備え付けのシャンプーやリンスだと髪の毛がうまくまとまらないので、髪の毛にこだわっている私は自分用のシャンプーやコンディショナー、そしてお気に入りのボディーソープを持っていきます。
サウナハットはサウナ内での髪の毛の乾燥を防いだり、考え事をするときの集中する道具として持っていきます。
スマートウォッチは交代浴をするときに、秒単位で時間できっちり動きたいので時計を見ながら、サウナ、水風呂、外の順番に移動します。
そして、いい考えが浮かんだらそのままにしておくと忘れてしまうのでメモが必要です。
お風呂の中にはお風呂セット以外は持ち込むことができないので、アイディアが浮かんだら忘れてしまうのでメモをしに、いちどロッカーに戻り、ロッカーの中に忍ばせているメモ帳にメモをしに行きます。
アイディアがどんどん浮かぶときには、そのたびごとにロッカーに戻ります。
とこのように書くとなんかめんどくさい人間だなと思われそうですが、一応これが私がサウナに行くときの行動パターンになっております。
自分だけの楽しい時間です。
なので友人たちとはあまり行く事はなく、もっぱら”ぼっちサウナ”です。
こんな感じでなんだかんだで２時間はいます。
サウナの入り方、使い方も十人十色
皆さんはどのような入り方をしていますか？
サウナに行った後は、体がだるくなって熟睡できます。
翌日には頭がすっきりしますのでいいですよ。
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